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为什么强调孕妈妈补铁?

时间:2020-09-14 点击数:138

俗话说“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。对于孕妇而言,不好好吃饭可不只是“饿得慌”的问题,而是容易导致从膳食中摄入的营养素不足,引起一系列健康问题——膳食不均衡会引起多种营养素的缺乏,其中就包括今天的主角——铁。


为什么强调补铁


怀孕后女性对铁元素的需求量明显增加。铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到身体的其他细胞。在怀孕期间,体内的血容量会增加30%-45%。因此,孕妇需要更多的铁来为额外增加的血容量合成血红蛋白,但红细胞的增长速度较血浆慢,出现血红蛋白偏低,以缺铁性贫血多见。




引起孕妈贫血的原因是由于胎儿发育引起生理的变化,胎儿发育铁的需求增加,怀孕开始时没有储存足够的铁,就很容易引起缺铁性贫血,尤其是孕晚期。


孕妇是缺铁性贫血的高危人群。研究表明妊娠早期贫血与早产、低出生体重儿及胎儿死亡有关。严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。


缺铁性贫血的孩子免疫力很差,心里边的情绪很糟糕,而且情绪的影响,不会因为铁剂的补充和贫血的纠正得以缓解,可能会伴随他终身,所以我们必须要重视孕妇中晚期的贫血和早期哺乳期新生儿的补血。


万一真的有缺铁性贫血怎么办?


增加铁的摄入:


妊娠中晚期需要摄人元素铁30 mg/d。主要是增加血红素铁的摄入量,因为血红素铁比非血红素铁更容易吸收,含血红素铁的食物有红色肉类、鱼类及禽类等。


如果储备铁耗尽了,仅仅靠食补是不够的,就需要口服补充铁。


避免同时摄入抑制铁吸收的食物:


牛奶及奶制品、谷物麸皮、谷物、高精面粉、豆类、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁的吸收。是不是这些食物就不能吃了?不是,只要与富含铁的食物分开吃就可以。


促进铁的吸收:


水果、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收。


当然,你还可以选择乳铁蛋白,因为乳铁蛋白不仅参与铁的转运,促进铁的吸收利用,而且具有抗菌,抗氧化,调节免疫系统等强大的生物功能,被认为是一种绿色的抗菌药物。


澳威诺高含量乳铁蛋白调制乳粉就是这样一款产品,在含有高含量乳铁蛋白的基础上,还添加了促进肠道益生菌,双重配合提升免疫力促进营养吸收更放心。

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